肥満で膝へ負担。かつてのような体型に戻りたい!

ダイエット
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膝が痛くて動くのが辛い……

357974ダイエットを始めた動機に関してですが、体重が重くかなり動くのに辛くなったからですね。
膝にもかなり負担が来ました。なので体重を軽くするようにしたんです。
あとは自分の醜くなった体を昔のように痩せたときに戻すのが目的でした。

まずは軽めの運動から。食事はカロリーを考えて。

2047acf6bc06af3d30125672d40be3fd_lダイエットを始めたときは体重が80kgほどあったのですが、
始めて1か月ほどで体重が5kg落ちました
ダイエットのトレーニングプログラムとしては軽めのワークアウトから始めて、
長時間の有酸素運動を行いましたね。
食事に関してはカロリー控えめの食事を心がけました。

3か月ほど続けたのですが、体重は15kgほど減って昔のような体型に戻りました。
ただし少し急すぎたのか皮が余る感じになっておなかにしわができています。

40代 男性 関東地方在住 趣味スイミング、ワークアウト

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