久しぶりの体重測定で10kgオーバー!?
10年前に仕事が原因で体調を崩し自宅で静養していました。
体調も回復し久しぶりに体重計に乗ってみると、ベスト体重から10㎏オーバーの現実を突き付けられました。
週３回のジム通い。地道な運動と食事制限で
そこで、週３回県立体育館に併設されているトレーニングジムで１時間汗を流し、
食事も夕食のカロリーを今までの２/３に抑え、できるだけ徐々に体重を減らしていきました。
効率よく体重を落とすためのルールを決める
もともと体を動かすことが大好きなのでまずは効率のいい水泳と思ったのですが、
コンタクトを装着できないことと水着姿の自分に耐えられなくなり、
ある程度体形を隠せるトレーニングジムで
ランニングマシンと部位に負荷をかける
４種類のマシンの利用を週３回行う
運動前に脂肪燃焼を助けるサプリを服用してからトレーニングを開始する
といったことで、リバウンドもなく２年をかけてベスト体重に戻しました。
40代 女性 広島県在住 趣味：体を動かすこと
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